Minggu, 31 August 2014 | 16:14 WIB
Healthy Tips
Camilan Sehat untuk Wanita Hamil
Selasa, 29/01/2013 10:07 WIB

Camilan Sehat untuk Wanita Hamil

Wanita yang sedang hamil biasanya menyukai ngemil selain makan makanan utama. Tetapi, kadang banyak wanita hamil yang mengonsumsi camilan yang tidak menambah nilai gizi apapun, selain karbohidrat berlebih yang nantinya malah menjadi lemak. Untuk kamu yang bingung memilih camilan apa yang sehat saat masa kehamilan, di bawah ini ada beberapa ide camilan untuk kamu.

 

Popcorn

Popcorn bisa menjadi camilan sehat untuk wanita hamil jika dibuat dengan menggunakan butter tawar. Kamu bisa mengonsumsi semangkuk popcorn tawar dengan ditambah segelas green tea. Perpaduan ini tidak akan membuat kamu menjadi gemuk, Ladies.

 

Kacang mete

Kacang mete memiliki rasa yang gurih dan juga teksturnya yang empuk cocok dijadikan sebagai camilan. Kacang mete juga mengandung nutrisi yang baik karena kaya akan protein yang dibutuhkan untuk membangun sel-sel janin. Selain itu, kacang mete juga kaya akan zat besi untuk pembentukan sel darah merah dan sel otot. Kacang mete juga kaya akan serat yang baik untuk menghindari sembelit. Tetapi, jangan mengonsumsi berlebihan, ya, Ladies. Cukup 1,5 sendok makan per hari. Untuk menyajikannya bisa dengan digoreng, tetapi sebaiknya jangan pakai garam.

 

Biji bunga matahari

Siapa sangka ternyata biji bunga matahari adalah camilan sehat yang mengandung banyak nutrisi baik. Kandungan zat besi, lemak tak jenuh, antioksidan pada kuaci sangat baik untuk perkembangan otak bayi dan juga ibu hamil.

 

Buah-buahan

Buah merupakan camilan yang menyehatkan karena mengandung banyak serat, air, rendah lemak, dan sedikit kalori. Kamu bisa memilih jenis buah bergizi tinggi dan kaya akan serat, seperti papaya, stroberi, jeruk, mangga, melon, anggur, dan lainnya. Sebaiknya konsumsilah buah-buahan dalam kondisi segar. Kamu bisa memakannya langsung atau dijadikan jus buah.

 

Salad sayur

Salad sayur bisa menjadi camilan yang baik karena membuat tubuh sehat dan menghindari sakit. Siapkan selalu seporsi salad sayur mentah yang telah dicuci bersih seperti paprika, zucchini, wortel, dan lainnya di dalam kulkas, sehingga bisa disantap setiap saat. Paprika merah dapat membuat daya tahan kamu menjadi lebih baik karena kandungan vitamin C nya lebih banyak tiga kali lipat dibandingkan jeruk, Ladies.

 

Yogurt smoothie

Perpaduan rasa asam dan manis dari yogurt yang creamy, aman dikonsumsi selama masa kehamilan. Minuman ini adalah salah satu camilan sehat yang cocok untuk wanita hamil. Selain nikmat, yogurt juga kaya akan kalsium dan protein. Tambahkan potongan buah atau kacang almond untuk menambah kenikmatan.

 

 


ARTIKEL TERKAIT


Comments